المشي وفائدته

--------------------------------------------------------------------------------
.... المشى ....

المشي المنتظم يمکن أن يمنع فقدان الذاکرة مع کبر السن

أعلنت الجمعية الألمانية للطب العقلي والنفسي لکبار السن في (نويس) بألمانيا أن المشي المنتظم يمکن أن يقلل مخاطر الاصابة بفقدان الذاکرة بينکبار السن.
وقال نائب رئيس الجمعية مارتن هاوبت: إن التدريبات البدنية المنتظمة يمکنأن تحد من انتشار فقدان الذاکرة ومشاکل الذاکرة المرتبطة بتقدم السن.
ويمکن أن تزيد عوامل معينة مثل ضغط الدم المرتفع والسمنة والتدخينوالمعدلات المرتفعة لشرب الخمور من مخاطر الاصابة بفقدان الذاکرة أو تسريععملية شيخوخة المخ

.
ولکن الأنشطة البدنية يمکن أن يکون لها تأثير إيجابي عکسي.
وقال: إن الأنشطة البدنية تجعل الأوعية الدموية أکثر ليونة مما يساعد فيتخفيض ضغط الدم، وإضافة الى ذلك تساعد التدريبات على خفض معدلاتالکوليسترول، وهو عامل خطر في تصلب الشرايين وتلف المخ.
وأضاف: علاوة على ذلك فان التدريبات تساعد على خفض الوزن وتحسن قدرة الجسم على استيعاب الأوکسجين

.
والتدريبات يمکن أيضا أن تخفض نکوص المخ في المراحل الأولى من المرض.

والى جانب المشي فإن النزهات على الأقدام والسباحة مفيدة جدا لکبار السن.
کما أنه يمکن تأديتها تقريبا في أي مکان حتى لأولئك الذين يعانون من مشاکل في التوازن.
وقال هاوبت: أنه علاوة على ذلك فإن الرقص والأنشطة الايقاعية الأخرى يمکن أن تقلل أيضا من معدلات فقدان الذاکرة

.
وأضاف: و أخيرا وليس آخرا فإن الأنشطة البدنية المنتظمة خاصة تدريباتالتحمل المتوسطة لها أيضا تأثير إيجابي على إحساس المرء بأنه على ما يرام.
ولکن من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي منتظم

القصير